どちらのタイプのサウナも、体と心をリラックスさせる効果があるため、歴史を通じてフィンランド人、トルコ人、その他の人々の間で人気がありますが、個人用にどちらを購入するかを選択するのは、個人のライフスタイル、地理的地域 (天候)、予算によっては難しい場合があります。まず、消費者がこの違いをよりよく理解できるように、屋外サウナと家庭用サウナのコストを比較します。次に、どちらかのタイプのサウナに関連する健康上の利点について説明します。あなたの生活空間に収まる場所。屋外サウナの使用に関して現在の傾向は何ですか。このようにして、お客様にとって最適なオプションを選択できるようにお手伝いしたいと考えています。
サウナの価格を考えるとき、考慮すべきもう一つの重要な要素は、同様に発生する設置費用です。ほとんどの屋内サウナは 1 ドルから 3,000 ドル程度で購入できますが、適切な換気を備えた専用の場所、湿気に強い壁材、場合によってはヒーターとベンチを支えるための強化床が必要なため、サウナの設置には多額の先行投資がかかります。研究によると、バスルームや予備の部屋を改修する場合、追加の電気工事、防水工事、壁の仕上げに 1,000 ドル-2,500 ドルかかると予想されています。アップグレードが必要になります。屋外サウナは通常、組み立て式のキットであり、高品質の杉のキットの場合は 3,000 ドルから 6 ドルの費用がかかりますが、通常はしっかりとした水平な基礎も必要です。プレハブユニットにはコンクリートスラブまたは木製デッキを構築する必要がある場合があります。また、屋外サウナには電気を接続する必要があります。家からどれだけ離れているかによっては、かなりの出費になる可能性があります。許可料、耐候性、断熱など、関連する隠れたコストもすぐに膨れ上がる可能性があります。屋内サウナは低コストに見えるかもしれません。ただし、電気を利用できる既存のパティオまたは庭スペースがすでにある場合は、屋外サウナの方が経済的である可能性があります。ただし、屋外サウナは厳しい気象条件にさらされるため、屋内の木製サウナやヒーターよりも長期的なメンテナンスが必要になることに注意してください。
健康とウェルネス: 身体的経験の違い
一般に、屋外サウナと屋内サウナの両方で、ほとんど同じ健康上の利点 (つまり、血行の改善、リラクゼーション、ストレス解消) が得られます。ただし、それらは大きく異なる物理的経験を生み出す可能性があります。屋外サウナ（特に寒い季節に使用されるサウナ）は、体の熱反応に強力な「対照的な効果」を生み出すことができます。たとえば、華氏 180 度のサウナから出て、凍てつく空気や飛び込み用のプールや湖に入ると、血管が収縮し、すぐに直径が増加または拡張します。これにより、激しい心血管トレーニングが行われ、体の免疫システムが強化され、激しい運動からの筋肉の回復が早まります。さらに、屋外環境から新鮮な酸素を摂取すると肺が満たされ、寒冷曝露による心理的ショックによりエンドルフィンが急増し、これを多幸感と表現する人も少なくありません。屋内サウナにはそれほど大きな熱コントラストはありませんが、より制御可能でマイルドな温療法環境です。ユーザーは温度と湿度を制御でき、強い風も吹かず、めまいを感じた場合でも、屋内サウナのセッションを簡単に調整できます。また、血圧が高めの人や心血管疾患のある人でも、屋内サウナの熱さにゆっくりと徐々に慣れることで、安全なセッションが可能になります。さらに、屋外サウナよりも屋内サウナを使用する方が便利なため、長期にわたってより一貫した健康上の利点が得られる可能性があります。逆に、コントラストを高める極端な循環を求める人には、屋外サウナが好まれます。ただし、穏やかで頻繁な温療法が必要な場合は、屋内サウナの使用が推奨されます。
生活のどこに置くか: 家のスペース/どこに収まりますか?
多くの場合、スペースと配置が実用性を考慮して、どのサウナが「勝者」になるかを決定します。屋内サウナには住居内に恒久的な設置面積が必要です。コンパクトな 2 人用屋内サウナの場合、平均して 4 フィート x 6 フィート (1.2 m x 1.8 m) が必要です。-また、ヒーターの周囲にスペースが必要になります。小さな家やモダンなアパートで屋内サウナ用のスペースを見つけると、賃貸人はクローゼットのスペース、ランドリールームの一部、またはマスターバスルームの隅を犠牲にすることになる可能性があります。これは、賃貸人や狭いスペースに住んでいる人にとっては、大きな問題となることがよくあります。-一方、屋外サウナは、屋内のサウナスペースが見つからない場合の解決策になります。屋外サウナは裏庭に追加したり、屋上や庭の小屋の横に設置したりすることができ、屋内の面積は必要ありません。さらに、屋外サウナは、庭の使いにくい場所を埋めるためにカスタムメイドすることもできます。屋内サウナと屋外サウナの両方に独自の利点と利点がありますが、両方とも、使用後に冷やすために、平らで簡単にアクセスできる屋外エリア、できれば水域の近くに位置する必要があります。屋外サウナの利用者は、地域の区画条例も確認する必要があります。地域によっては、屋外サウナの所有者に敷地境界線から一定の距離を置くことや、独立した構造物の使用に制限することを義務付ける場合があります。屋外サウナの所有者は、雨季 (モンスーンなど) による降雪量や降水量が多い地域に住んでいる場合、ユニットがしっかりと固定され、耐候性があることを確認する必要があります。
物流の観点から見ると、屋外サウナは住宅所有者に自分の所有物を柔軟に利用できるようにし、アパートに住んでいる人や専用の庭にアクセスできない人に屋内サウナを使用する利便性を提供します。
サウナを使用することの身体的利点は、一人または家族と一緒にいることと関連付けられることが多いですが、サウナの使用に関連する社会的側面も多くの場合、どちらのタイプのサウナを使用する場合にも共通する可能性があります。バスルームやシャワーの近くに屋内サウナを設置すると、より親密な雰囲気を作り出すことができ、ユーザー同士がより親密な雰囲気で一緒に過ごし、思いやりを持ち、その後温かいシャワーやバスタブにアクセスできるようになります。さらに、屋内サウナは温度管理されています。-したがって、屋内サウナは、冬（雪の多い 1 月）でも夏（湿気の多い 8 月）と同じように楽しむことができます。欠点として、屋内サウナは自然な空気の流れや外気へのアクセスがないため、屋外サウナよりも無菌的に感じることがあります。-また、屋外サウナは、より伝統的な雰囲気を持ち、より鮮やかな多感覚体験を提供する傾向があります。{10}杉の香りが松の木や海風の香りと組み合わさり、熱から自然への移行が独特の方法でユーザーを大きく結び付け、グラウンディングします。多くの愛好家によると、理想的な会話は屋外で行われます。太陽の光を浴びて汗だくで一日を過ごした後は、星空を眺めながら友人たちとくつろぎ、冷たいビールを飲みながら、お互いの交流を楽しむのは楽しいものです。社会的に言えば、多くの人が屋外サウナを、人目から離れて屋外サウナのプライバシーを楽しむことができる、友人や家族との集まりの場所として使用することを選択しています。また、屋外サウナは悪天候から逃れるのに最適です。雨や雪が降ったり、非常に風が強くなったりすると、ほとんどの人にとって屋外サウナの魅力が薄れ、まったく使いたくなくなる可能性があります。屋内サウナには、同様の天候に関連した問題が発生しないため、虫刺されや凍結の可能性を心配することなく、一年中いつでも楽しむことができます。-そこで自問してみてください。サウナを社会体験の中心にしたいですか、それとも日常生活からの逃避にしたいですか?
サウナを適切に機能させ、耐久性を維持することに関しては、2 つのタイプのサウナには多くの違いがあります。屋外にあるサウナは常に風雨（雨、雪、紫外線、温度変化）にさらされるため、外装の定期的なメンテナンスが必要になります。屋外サウナの外側は 5 年ごとに保護コーティングで処理する必要があり、ヒーターと電気接続部は湿気や凍結条件により磨耗が増加します。したがって、乾燥したシールの交換や屋根の再塗装だけでなく、毎年のメンテナンスにも多くの時間と費用を費やす必要があります。{3}}良い面としては、屋外サウナは周囲に壁がないため、通常、屋内サウナよりも空気の流れが良くなります。したがって、屋外サウナでは長期的にはカビの問題が発生する可能性が低くなります。定期的なメンテナンスを行わないと、サウナの寿命が大幅に短くなる可能性があります。屋内サウナは管理された環境にあります。氷や日光による損傷は受けませんが、密閉された場所では多量の湿気にさらされます。適切な換気と湿気防止が設置されていない場合、屋内サウナを囲む部屋の塗装の剥がれや壁の歪み、さらには構造上の問題などの問題が発生する可能性があります。屋内サウナでは空気の流れが不足しているため、汗や体の脂による不快な臭いが残る可能性があり、ベンチや床の掃除をより頻繁に行う必要がある場合があります。要約すると、屋外サウナには季節ごとのメンテナンスが必要ですが、屋内サウナを使用する場合は、両方のタイプのサウナのメンテナンスにどの程度取り組むかに応じて、高湿度レベルを管理する側の継続的な努力が必要になります。
地理と天気: サウナを環境に適応させる
地理的な位置は、屋外サウナと屋内サウナのどちらを選択するかを決定する際に重要な役割を果たします。極度の冬の北部地域（スカンジナビア、米国北部）に住んでいる場合、屋外サウナは、冬の雪の多い地域の真中の暖かい避難所であるだけでなく、刺激的な「熱い、冷たい」感覚を体験する機会を提供します。-サウナの隣に小さなプランジプールを設置して、「温冷」療法の全サイクルを体験することもできます。-逆に、熱帯や砂漠の気候に住んでいる場合は、屋外サウナでは不十分です。屋外が 100 度で、隣接する華氏 180 度のサウナに入った場合、息が詰まる環境とみなされ、さわやかな外の風でクールダウンする方法がありません。暑い環境では、エアコン付きの屋内サウナを使用すると、涼しく保ちながら汗をかくことができ、蒸し暑さの中に足を踏み出すことなく、すぐに空気を冷やすか、またはぬるま湯のシャワーで、快適な汗をかくことができます。穏やかな気候では、屋内サウナと屋外サウナの両方を一年中使用できますが、屋内サウナを使用すると、予期せぬ雷雨や突然の熱波を心配することなく、柔軟に継続的にサウナにアクセスできます。また、サウナを使用する可能性も評価する必要があります。天気が非常に悪いときにのみサウナを使用する場合、冬の間は何ヶ月も屋外サウナを使用しないことになる可能性があります。最終的な決定を下すには、現在の気象状況に基づいて、屋外と屋内の両方でサウナを使用する場合にどう感じるかを正直に考慮してください。
結論: あなたのライフスタイルに合ったサウナを見つける
結論として、屋内サウナと屋外サウナのどちらが良いかを判断するのは主観的なものです。庭に空きスペースがあり、屋外での滞在を楽しみ、冬の氷点下の気温とサウナの暖かさのコントラストを体験し、季節ごとのメンテナンスを喜んで行う場合、屋外サウナで社交的になり、サウナの活性化効果を体験する経験は、屋内サウナの経験よりも優れています。アパートに住んでいる場合、居心地の良い居住空間に住んでいる場合、室内にサウナがあることの簡単さと利便性を好む場合、および/または極端な気候や暑い気候に住んでいる場合は、日常生活における便利でメンテナンスの手間がかからない屋内サウナのほうがおそらく有益でしょう。-サウナの設置やメンテナンスにどれくらいの費用がかかるか、自分の体調、サウナを利用する頻度などを考慮して検討してください。どちらのオプションを選択しても、屋内または屋外のサウナはどちらもリラクゼーションと健康を促進します。-したがって、あなたの生活状況と理想的なサウナ体験のビジョンに合わせてサウナを選択してください。
